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¿Cómo calcular macros?
Calcular tus macronutrientes es clave para lograr tus objetivos de salud y fitness. Aquí te explicamos cómo hacerlo.
Fórmulas
La fórmula básica para calcular tu Tasa Metabólica Basal (TMB) es:
Hombres:BMR = 10 x peso (kg) + 6.25 x altura (cm) - 5 x edad (años) + 5
Mujeres:BMR = 10 x peso (kg) + 6.25 x altura (cm) - 5 x edad (años) - 161
Breve descripción
Los macronutrientes son nutrientes que nuestro cuerpo necesita en grandes cantidades para funcionar correctamente. Se dividen en tres categorías: proteínas, grasas y carbohidratos. Cada uno juega un papel crucial en nuestra dieta.
¿Cómo usar?
Utiliza nuestra calculadora para ingresar tu peso, altura, edad y nivel de actividad. ¡Haz clic en calcular y obtendrás la distribución de tus macronutrientes!
Recuerda, ¡la nutrición es un viaje! 🚀 No te desanimes si los resultados no son inmediatos. ¡La paciencia es clave! 💪🕰️
